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Sportives

Atelier Performances

Contenu :

Mieux appréhender sa pratique sportive et/ ou se préparer à des compétitions en développant ses capacités de :

Récupération physique et mentale (après un effort physique intense, une contre performance)
• Gestion du
sommeil
Dynamisation physique ou mentale
Concentration (volonté et lâcher prise)
Gestion du stress (développer ses capacités d’adaptation)
Confiance en soi (peur de l’échec ou de la réussite, peur du regard de l’autre)
Motivation (prendre conscience de ce qui nous pousse à pratiquer ce sport, à faire cette compétition...)
Techniques de jeu et de stratégie (réglage du geste technique jusqu’aux mises en place de stratégies à adopter)

Objectifs :

Cet atelier va permettre d’améliorer les performances du sportif amateur au compétiteur de haut niveau, au sportif individuel ou aux sportifs en collectif.






Sportives!
Professionnelles!

Professionnelles



Descriptif :


Améliorer ses performances, Diminuer sa fatigue, Préserver sa santé

Le stress est nécessaire à la vie. Mais une dose de stress trop importante ou permanente inhibe nos facultés, fatigue inutilement notre organisme et dégrade notre santé. Contrairement à une idée reçue, la fatigue accumulée par une journée de travail n'est pas preuve d'efficacité.

30 % des arrêts de travail dans l'Union Européenne seraient consécutifs au stress. Leur coût annuel est évalué à 20 milliards d'euros. Parce que le stress inhibe nos facultés (créativité, mémorisation, concentration, adaptabilité, réactivité, etc.), notre organisme s'épuise inutilement. Avec pour conséquences : baisse de productivité, irritabilité, erreurs, accidents du travail, maladies, absentéisme, etc.

Comment gérer son stress pour être plus efficace avec moins de fatigue ? Comment réguler celui d'une équipe ou de son entourage ? Comment se relaxer plusieurs fois par jour, en toute situation, même au travail, même en public, et gagner ainsi en efficacité et en temps ? Dans quelle mesure relaxation et dynamisme sont-ils compatibles au travail ?

Les réponses concrètes à ces questions contribueront à améliorer vos performances sans fatigue supplémentaire, voire en la diminuant. Vous trouverez dans cet atelier des exercices pratiques de relaxation, applicables en tout lieu et à tout moment pour vivre plus détendu et plus réceptif à votre environnement.


Contenu :


Comment chacun vit-il le stress ?

Circonstances, effets (négatifs et positifs) pour lui et son entourage.

Qu’est-ce que le stress ?

Le processus neurophysiologique du stress : la compréhension du fonctionnement du cerveau en état de stress permet une meilleure gestion du stress.
Différents types de stress : stress mobilisateur d’énergie et stress destructeur

L’importance de la respiration :

• Pour un bon fonctionnement cérébral.
• Pour le contrôle de ses émotions.
• Clé d’accès à la détente physique et mentale.

Les causes du stress :

• Les causes extérieures : les stresseurs.
• Les causes intérieures : causes psychologiques, mentales, etc.

Gérer son stress, c’est gérer son énergie :

• Auto diagnostiquer son stress personnel.
• Repérer les comportements favorisant le stress inutile.
• Agir sur ses stresseurs.
• Apprendre à faire baisser son niveau de stress.
• Se stimuler pour atteindre le niveau optimum.

La confiance en soi et le stress.

Gérer le stress de son entourage.

Vous souhaitez nous faire intervenir dans votre entreprise? CONTACTEZ NOUS !

NB: Nous vous informons que les séances de sophrologie peuvent être prises en charge par votre employeur dans le cadre du DIF (Droit Individuel Formation). En savoir plus sur le DIF,

Cliquez ici : www.travail-emploi-sante.gouv.fr/informations-pratiques,89/fiches-pratiques,91/formation-professionnelle,118/le-droit-individuel-a-la-formation,1071.html


Objectifs :


Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le contrôler.

• Savoir identifier et gérer les "stresseurs" auxquels nous sommes soumis dans le milieu professionnel et privé.

• Acquérir des moyens concrets pour :
     - gérer sa fatigue au quotidien.
     - gérer son stress.
     - réguler celui de son environnement.

• Toute personne souhaitant gérer son stress plutôt que de le subir.
• Toute personne soucieuse
d'améliorer ses performances avec moins de fatigue.
Les managers souhaitant améliorer le fonctionnement de leur équipe.






Domaines d’interventions !

• Écoles***, IUFM, centres de loisirs*, MJC

• Conservatoires, compagnies professionnelles

• Entreprises, boutiques de gestion, cabinets de recrutement

• Fédérations sportives, clubs et équipes

• Hôpitaux, maternités, centres médicosociaux

• Maisons de retraite**, de repos, ADMR

• Centres de bien être, de remise en forme, cures thermales






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